Одним из списка лучших упражнений на пресс, как показали результаты экспериментов ученых, является упражнение велосипед. Это очень эффективное упражнение, которое можно выполнять как дома, так и в специально отведенных местах для тренировок. Для выполнения упражнения в домашних условиях, лучше всего приобрести специальный гимнастический коврик, для более удобного выполнения.
Архивы рубрики ‘Упражнения’
Отжимания на брусьях для проработки трицепсов
При выполнении отжимания на брусьях работают грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и широчайшие мышцы. Это упражнение травмоопасно, но только при нарушении техники выполнения. Раскачивания, подъем с использованием инерции и прочие ошибки при выполнении отжиманий могут стать причиной травмы. Именно поэтому необходимо потратить время на освоение правильной техники и только потом включать отжимания в тренировки.
Пять упражнений для огромных бицепсов
Большие бицепсы — это то, к чему стремится подавляющее большинство посетителей тренажерных залов. Увеличить бицепсы не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Главное — выбрать правильные упражнения, которые позволят задействовать все мышечные волокна бицепсов, и подобрать правильные рабочие веса, чтобы стимулировать гипертрофию мышечных волокон бицепсов.
Подтягивание на турнике: техника, виды и хваты
Умение подтягиваться – высший пилотаж владения собственным телом. С помощью подтягиваний на турнике можно развить много спортивных качеств – силу, мощь, выносливость. Чтобы достичь совершенства в тренировках, необходимо овладеть различными техниками и хватами подтягиваний.
Базовые упражнения на плечи
Все упражнения на плечи можно разделить на базовые и изолирующие, то есть жимы и махи. Жимы стоя или сидя, из-за головы, с груди, гантелей или штанги позволяют увеличить как массу, так и ширину плеч. Эти упражнения для плечей позволяют составить программу любой сложности.