Накачать красивую объемную грудь в тренажерном зале куда проще, чем достичь результата в домашних условиях. Эффективная тренировка грудных мышц и трицепсов дома рекомендуется в упражнении: отжимания от пола.

Базовые упражнения – это те упражнения, которые включают в работу большое количество мышц и суставов. Такие упражнения являются самыми тяжелыми в комплексе, выполняются со свободными весами и ставятся самыми первыми на тренировке.