Базовые упражнения на плечи

Базовые упражнения на плечи

Все упражнения на плечи можно разделить на базовые и изолирующие, то есть жимы и махи. Жимы стоя или сидя, из-за головы, с груди, гантелей или штанги позволяют увеличить как массу, так и ширину плеч. Эти упражнения для плечей позволяют составить программу любой сложности.

Побочные эффекты стероидов

Побочные эффекты стероидов

Любые лекарственные средства в той или иной степени вызывают побочные эффекты на организм, одни меньше, другие больше. Тема анаболических-андрогенных стероидов окутана страхом уже не один десяток лет, и до сих пор люди повторяют бред одним за другим, который не имеет никакой схожести с реальностью.

С какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

С какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

Прежде всего поговорим о том, с какого же возраста можно заниматься бодибилдингом. Это спорный вопрос, но по некоторым факторам можно и самому догадаться.

Подъём веса полезен для сердца

Подъём веса полезен для сердца

Многие ошибочно полагают, что тяжелые физические нагрузки негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Безусловно это так, если выбрать неправильный подход занятий в тренажерном зале. Например, если атлет будет выполнять исключительно силовые упражнения, а на бег и остальную аэробную нагрузку забудет, в будущем это негативно скажется на работе сердца. Чтобы этого не допустить, нужно совмещать нагрузки.

Витамин д: сбалансированное питание

Витамин д: сбалансированное питание

Витамин д — жирорастворимый витамин, который синтезируется в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей. Основные его функции — всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, а также перемещение кальция в костную ткань и реабсорбция фосфора в почках.